Curriculum
- 13 Sections
- 118 Lessons
- 1 Minute
Expand all sectionsCollapse all sections
- LEVEL 1.1 - אינטרו ומבוא לפילאטיסברוכים הבאים לקורס הדרכת פילאטיס מזרן, בקורס נלמד ונבין לעומק את עקרונות הפילאטיס דרך ההתנסות הגופנית ולימוד התרגילים השונים , מטרותיהם ודרך העברתם למתאמן מהלכה למעשה. נלמד איך מתאימים תרגיל לרמת היכולת של המתאמן ואיך משפרים ומשדרגים יכולות וביצועים של מתאמן וכמובן גם שלנו כמאמנים ומתאמנים יחד. את כל זה ועוד נבצע בצורה חוויתית דינאמית ואינטגרטיבית, אנחנו כאן איתכם לאורך הדרך, שיהיה המון בהצלחה!4
- LEVEL 1.2 - תרגילי הפנדמנטלס - פרה פילאטיסתרגילי הפרה-פילאטיס הומצאו ע"י איב ג'נטרי, אחת מממשיכי דרכו של ג'וסף פילאטיס, התרגילים הם תרגילים בסיסיים, שנועדו על מנת לתרגל יסודות תנועה ראשוניים המהווים תנאי הכרחי לביצוע תנועה מדויקת, בתנועות בסיסיות בפרט ובתנועה ככלל.17
- 2.1מבוא לפרה פילאטיס3 Minutes
- 2.2תרגיל ה- Breathing5 Minutes
- 2.3תרגיל ה- Imprinting6 Minutes
- 2.4תרגיל ה- Cervical Node5 Minutes
- 2.5תרגיל ה- Chest Lift7 Minutes
- 2.6תרגיל ה- Kness Sways5 Minutes
- 2.7תרגיל ה- Knee Fold3 Minutes
- 2.8תרגיל ה- Bridging7 Minutes
- 2.9תרגיל ה- Prone Hip Extension6 Minutes
- 2.10תרגיל ה- Flight6 Minutes
- 2.11תרגיל ה- Scapular Movement5 Minutes
- 2.12תרגיל ה- Angel Arms4 Minutes
- 2.13תרגיל ה- Rotating Arms4 Minutes
- 2.14תרגיל ה- Torso Twist3 Minutes
- 2.15תרגיל ה- Side Bend6 Minutes
- 2.16תרגיל ה- Cat7 Minutes
- 2.17תרגילי הפרה פילאטיס – סיכום
- LEVEL 1.3 - רפרטואר מתחילים BEGINNERS9
- 3.1סדר לימוד תרגילי הרפרטואר10 Minutes
- 3.2תרגיל ה- Hundred9 Minutes
- 3.3תרגיל ה- Roll Up10 Minutes
- 3.4תרגיל ה- Single Leg Circle17 Minutes
- 3.5תרגיל ה- Rolling Like a Ball19 Minutes
- 3.6תרגיל ה- Single Leg Stretch20 Minutes
- 3.7תרגיל ה- Double Leg Stretch9 Minutes
- 3.8תרגיל ה- Spine Stretch Forward17 Minutes
- 3.9תרגיל ה- Side Kick17 Minutes
- LEVEL 1.4 - אימון מאסטר 1אימון המועבר ע"י מור טל שלם.1
- LEVEL 2.1 רפרטואר ממשיכים - INTERMEDIATE10
- 5.1תרגיל ה- Scissors10 Minutes
- 5.2תרגיל ה- Crisscross10 Minutes
- 5.3תרגיל ה- Lower & Lift11 Minutes
- 5.4תרגיל ה- Open leg Rocker16 Minutes
- 5.5תרגיל ה- Saw14 Minutes
- 5.6תרגיל ה- Single Leg Kick12 Minutes
- 5.7תרגיל ה- Neck Pull14 Minutes
- 5.8תרגיל ה- Spine Twist11 Minutes
- 5.9תרגיל ה- Swimming16 Minutes
- 5.10תרגיל ה- Seal12 Minutes
- LEVEL 2.2 - אימון מאסטר 2מור טל שלם - אימון מאסטר קלאסי - רמת ממשיכים1
- LEVEL 3.1 רפרטואר מתקדמים - ADVANCEDרפרטואר מתקדמים18
- 7.1תרגיל ה- Roll Over18 Minutes
- 7.2תרגיל ה- Corkscrew15 Minutes
- 7.3תרגיל ה- Swan Dive15 Minutes
- 7.4תרגיל ה- Double Leg Kick17 Minutes
- 7.5תרגיל ה- High Scissors16 Minutes
- 7.6תרגיל ה- High Bicycle10 Minutes
- 7.7תרגיל ה- Shoulder Bridge13 Minutes
- 7.8תרגיל ה- Jack Knife12 Minutes
- 7.9תרגיל ה- Teaser I / Teaser II / Teaser III14 Minutes
- 7.10תרגיל ה- Hip Circle12 Minutes
- 7.11תרגיל ה- Leg Pull Front Support14 Minutes
- 7.12תרגיל ה- Leg Pull Back Support9 Minutes
- 7.13תרגיל ה- Kneeling Side Kicks12 Minutes
- 7.14תרגיל ה – Side Bend9 Minutes
- 7.15תרגיל ה- Mermaid14 Minutes
- 7.16תרגיל ה- Boomerang10 Minutes
- 7.17תרגיל ה- Control Balance12 Minutes
- 7.18תרגיל ה- Push up18 Minutes
- LEVEL 3.23
- LEVEL 3.3 - עבודה עם אביזרים4
- LEVEL 4.1 - הדרכת התרגילים בשטח - מהלכה למעשה - פרה פילאטיס15
- 10.1תרגיל ה- Knee Fold1 Minute
- 10.2תרגיל ה- Torso Twist1 Minute
- 10.3תרגיל ה- Scapular Movement1 Minute
- 10.4תרגיל ה- Side Bend1 Minute
- 10.5תרגיל ה- Rotating Arms1 Minute
- 10.6תרגיל ה- Prone Hip Extension1 Minute
- 10.7תרגיל ה- Knee Sways1 Minute
- 10.8תרגיל ה- Imprinting1 Minute
- 10.9תרגיל ה- Flight1 Minute
- 10.10תרגיל ה- Chest Lift1 Minute
- 10.11תרגיל ה- Cervical Node1 Minute
- 10.12תרגיל ה- Cat1 Minute
- 10.13תרגיל ה- Bridging1 Minute
- 10.14תרגיל ה- Breathing1 Minute
- 10.15תרגיל ה- Angel Arms1 Minute
- LEVEL 4.2 - מתחילים BEGGINERS8
- LEVEL 4.3 - ממשיכים INTERMEDIATE10
- 12.1תרגיל ה- Saw1 Minute
- 12.2תרגיל ה- Spine Twist1 Minute
- 12.3תרגיל ה- Lower & Lift1 Minute
- 12.4תרגיל ה- Seal1 Minute
- 12.5תרגיל ה- Neck Pull2 Minutes
- 12.6תרגיל ה- Swimming1 Minute
- 12.7תרגיל ה- Open Leg Rocker1 Minute
- 12.8תרגיל ה- Single Leg Kick1 Minute
- 12.9תרגיל ה- Scissors1 Minute
- 12.10תרגיל ה- Crisscross1 Minute
- LEVEL 4.4 - מתקדמים ADVANCED18
- 13.1תרגיל ה- Teaser 1_2_32 Minutes
- 13.2תרגיל ה- Kneeling Side Kicks2 Minutes
- 13.3תרגיל ה- Swan Dive1 Minute
- 13.4תרגיל ה- The Roll Over1 Minute
- 13.5תרגיל ה- Side Bend1 Minute
- 13.6תרגיל ה- Shoulder Bridge2 Minutes
- 13.7תרגיל ה- Mermaid1 Minute
- 13.8תרגיל ה- Push Up1 Minute
- 13.9תרגיל ה- Jack Knife1 Minute
- 13.10תרגיל ה- Leg Pull Front Support1 Minute
- 13.11תרגיל ה- Leg Pull Back Support1 Minute
- 13.12תרגיל ה- High Scissors1 Minute
- 13.13תרגיל ה- High Bicycle1 Minute
- 13.14תרגיל ה- Hip Circle1 Minute
- 13.15תרגיל ה- Control Balance1 Minute
- 13.16תרגיל ה- Double Leg Kick1 Minute
- 13.17תרגיל ה- Corkscrew1 Minute
- 13.18תרגיל ה- Boomerang2 Minutes
